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terça-feira, 2 de dezembro de 2008

Previna-se!

Com a chegada dos meses frios, aparecem também as comuns constipações e gripes, que pôem de cama muita gente que não se previne atempadamente. Assim deixamos aqui alguns conselhos úteis, porque o melhor mesmo é a prevenção.

1º. Evite um contacto prolongado com pessoas que tenham constipações. Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca, porque são locais de entrada para os vírus.
2º. Espirre ou tussa para um lenço de papel e deite-o imediatamente fora.
3º. Limpe as superfícies em que os outros com frequência toquem, como as maçanetas das portas ou telefones.
4º. Lave muito bem as mãos durante dez a quinze segundos por baixo de água corrente, especialmente antes das refeições. Esta é uma forma eficiente de evitar apanhar uma constipação. Também ajuda a prevenir passar os germes a outros.
5º. Manter-se dentro de casa durante o Inverno poderá de facto contribuir para se constipar. Os vírus têm mais oportunidades para se espalharem. Ar seco ajuda os vírus da constipação a proliferarem e poderá também secar as passagens nasais, tornando-as mais susceptíveis à infecção. Ar puro e luz solar são médicos naturais, eliminando e matando os germes.
6º. Faça exercício moderado para aumentar o número dos amigáveis glóbulos brancos.
7º. Descanso adequado e um sistema imunitário saudável também ajudará a proteger-se.

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