Os benefícios da cereja para o coração e o combate à diabetes

 As cerejas podem ajudar a prevenir o coração de acidentes cardiovasculares e ser ainda boas ajudas no combate à diabetes segundo afirmaram investigadores norte-americanos.
 A cereja apresenta uma cor vermelha que remete este fruto para os seus benefícios como antioxidante e para a saúde em geral de todos nós. Este fruto é rico em quercetina que é um natural anti-histamínico e anti-inflamatório. As cerejas apresentam um valor deste composto semelhante às maçãs, que são conhecidas fonte principal de quercetina na dieta típica norte-americana.
 Quer as cerejas, quer as maçãs têm cerca de 3 miligramas de quercetina por dose, o que através do processamento ainda concentra mais quercetina, permitindo assim que a quantidade deste composto seja duas vezes superior em sumos ou outras formas concentradas dos frutos.
 Segundo Lona Sandon, professora assistente no centro clínico de nutrição na University Southwestern Medical Center e porta-voz para a Associação Americana de Diabetes, “As cerejas estão disponíveis durante todo o ano, seja em forma congelada, seca ou em sumo, sendo por isso fácil de as incorporar na dieta diária”. Portanto só depende de nós ingeri-las. 
 A quercetina é um flavonóide natural que possui propriedades farmacológicas, tais como anti-inflamatória, anti-carcinogénica (pois actua no sistema imunológico), anti-viral, influencia na inibição de cataratas em diabéticos, anti-histamínicas (antialergénicas), cardiovascular, entre outras actividades sendo por isso, muito útil a todos nós para prevenir vários tipos de doenças.  Este composto é extraído das plantas com muita facilidade, pois encontra-se em grande quantidade, proporcionando, consequentemente, a diminuição dos custos de extracção.

Combate a Cãibra

A cãibra consiste em contracções involuntárias de um músculo-esquelético, e pode surgir durante a prática de exercício físico, ou então após o mesmo, numa fase de repouso. A ausência de água e de potássio no organismo levam a este tipo de reacção muscular.

A acumulação de acido láctico, proveniente de fermentação láctica, que consiste na degradação de glicose na ausência de oxigénio é uma das principais causas associadas a este problema.

Para prevenir este problema, deixamos aqui algumas sugestões:

-Procurar consumir alimentos ricos em glícidos tanto antes do exercício físico como durante o mesmo;
-Evitar as fontes de cafeína antes do exercício físico;
-Ter uma alimentação equilibrada para evitar carências em vitaminas e minerais;
-Procurar fontes de potássio, tais como a banana, o tomate, frutas cítricas, etc.;
-Procure alimentar-se com muitas frutas e vegetais;
-Antes de começar qualquer exercício físico, faça um aquecimento e alongue;
-Após o exercício, procure descansar os músculos.

Os benefícios da maçã no cancro da mama

Segundo estudos norte-americanos, uma maçã por dia, quando ingerida juntamente com outros frutos e vegetais, pode efectivamente ajudar a reduzir o risco de uma mulher desenvolver cancro da mama.

O Dr. Rui Hai Liu, professor assistente de ciências alimentarias e autor responsável pelo artigo da Nature, da Universidade de Cornell, em Nova Iorque, reafirma que os seus estudos publicados no ano passado, dão provas da evidência de que a maçã e outros produtos inibem significativamente o tamanho de tumores mamários em ratos, pois quantos mais extractos de maçã estes ratos recebiam maior era a sua inibição.

O Dr. Liu, no seu último estudo, descobriu um tipo de adenocarcinoma, que estava presente em 81 por cento dos tumores nos animais de controlo. Importante referir que este adenocarcinoma é altamente maligno e a principal causa de morte em pacientes com o cancro da mama.

Durante um estudo que decorreu durante 24 semanas, este tipo de tumor desenvolveu-se em 57 por cento dos ratos que receberam doses de extractos de maçã baixos, nos casos em que forma administrados extractos da maçã em doses médias os valores de desenvolvimento do tumor foram de 50 por cento, sendo que quando administradas elevadas doses de extractos de maçã os valores decresceram para os 23 por cento.

Os estudos salientam o papel importante dos fitoquímicos, conhecidos com fenólicos ou flavonóides, descobertos nas maçãs, noutras frutas e em vegetais.

Segundo Liu “os cientistas estão interessados em isolar individualmente compostos tais como a vitamina C, a vitamina E e Beta-caroteno – para verificar se tais elementos possuem acção anticancro ou antioxidante. O que parece é que nenhum deles trabalha sozinho na redução do cancro. É a combinação de flavanóides e polifenóis, que fazem o trabalho”.

Outros estudos recentes das propriedades medicinais na maçã foram publicados nos últimos anos, sendo que todos eles solidificam o indispensável papel que a maçã, sumos de maçã e derivados desempenham para uma alimentação saudável.

Por isso mesmo já sabe, como diz o ditado: “uma maçã ao dia mantém o médico longe”.

Rastreios do cancro da mama na região norte dentro de dois anos

 Segundo a liga portuguesa contra o cancro, LPCC, dentro de dois anos toda a região norte terá ao seu dispor rastreios contra o cancro da mama, de acordo com um protocolo assinado no passado dia 18 de Fevereiro, no Porto.
 Este documento foi assinado pelo Núcleo Regional do Norte da LPCC e pela Administração Regional de Saúde (ARS) do Norte, na presença da ministra da saúde, a Dr. Ana Jorge. 
 Tendo em conta que o cancro da mama é a principal causa de morte entre as mulheres, este protocolo tem uma importância acrescida uma vez que permitirá uma melhor prevenção do cancro da mama, dado que quando detectado precocemente é perfeitamente curável. Estes rastreios estarão ao dispor de todas as mulheres com idades compreendidas entre os 45 e os 60 anos.
 Neste momento, o rastreio ao cancro da mama abrange somente 25 a 30 por cento das mulheres residentes na região norte do país.
 O Núcleo Regional do Norte da LPCC investiu no ano passado cerca de 2 milhões de euros na aquisição de equipamentos digitais para as unidades móveis para rastreio do cancro da mama e investiu ainda mais um milhão de euros nas suas instalações do Porto.
 Importante referir também os números, que indicam, que desde 1999 até 2008 foram realizados rastreios a 259.408 mulheres da região norte, sendo que 1.080 foram encaminhadas para tratamento hospitalar.
 Depois de assinado este protocolo será necessário então a aquisição de novas unidades de rastreio móveis e fixas, bem como reforço de meios humanos para assegurar a leitura e aferição das centenas de milhar de mamografias que serão feitas. Depois de devidamente realizados e analisados todos os exames, a ARS do Norte realizará importantes estudos epidemiológicos.
 Segundo Vítor Veloso, presidente da LPCC, em declarações à agência LUSA, "A cobertura integral do rastreio é uma necessidade absoluta para diminuir a mortalidade provocada pelo cancro da mama.”

 Além do cancro da mama este protocolo abrange também outros tipos de cancro como o cancro do colo do útero, e outras doenças como a retinopatia diabética.

 Nesta cerimónia foram ainda assinados protocolos com o Instituto Português de Oncologia e o Instituto de Patologia e Imunologia Molecular da Universidade do Porto (IPATIMUP).
 No âmbito do Rastreio da Retinopatia Diabética foram ainda assinados Protocolos com o Hospital de S. João, EPE e com a Unidade Local de Matosinhos, EPE, no âmbito do Rastreio da Retinopatia Diabética e divulgados os calendários de início, na Região, da experiência piloto relativa ao Rastreio do Cancro do Cólon e do Recto.  

DST

DST ou doenças sexualmente transmissíveis, são doenças, que como o próprio nome diz, são transmitidas através de actos sexuais. Existem várias DST como: SIDA, Gonorreia, chlamydia, hepatite B, herpes genital, papiloma vírus humano, sífilis, etc. …

Como não se transmite?
A família, os amigos e os colegas de trabalho não devem ter medo de se tornarem infectados pelo HIV através do contacto casual com uma pessoa infectada pelo HIV em casa, no local de trabalho ou num ambiente social. As seguintes actividades não transmitem o vírus:
· Apertar a mão, abraçar ou beijar
· Tossir ou espirrar
· Usar um telefone público
· Visitar um hospital
· Abrir uma porta
· Partilhar comida, utensílios para beber ou comer
· Usar fontenárias para beber
· Usar as sanitas ou chuveiros
· Usar as piscinas públicas
· Através da picada de mosquito ou de outros insectos.

Como se previne?
Estas doenças podem ser prevenidas com o uso do preservativo, quer seja feminino ou masculino, qualquer dos outros métodos contraceptivos não previne o contágio das doenças.

Hipertensão Arterial

Este é um dos maiores problemas da sociedade actual. É muito grave visto que actua silenciosamente, deixando marcas a nível de diversos órgãos como o coração , cérebro, visão, rins e até nos próprios vasos sanguíneos.

Prevenção:

Existem diversas formas de prevenir este problema, entre elas destacam-se:

· Controlar o peso corporal, recorrendo a dietas controladas
· Reduzir no sal de cozinha e açúcar
· Monitorizar a pressão arterial
· Reduzir o consumo de álcool
· Praticar exercício fisico regularmente
· Não fumar
· Controlar o stress
· Evitar substâncias que aumentem a pressão arterial, como anti inflamatórios, anti depressivos, estimulantes(anfetaminas), cafeína, entre outros.

8 minutos de exercício intenso por semana podem evitar doenças

Um novo estudo da Edinburgh's Heriot-Watt University mostra que apenas 30 segundos de prática intensa de exercício físico ao longo de quatro minutos, duas vezes por semana, podem diminuir significativamente as probabilidades de desenvolver diabetes e doenças cardiovasculares.
O estudo teve por base a análise do metabolismo de 25 voluntários do sexo masculino, com mais de 18 anos e com vidas sedentárias, após treino intensivo realizado em bicicleta estática.
Em entrevista ao jornal escocês "The Herald" (28/01/2008), James Timmons, líder da investigação, explica que os resultados do estudo revelaram que a prática de exercício físico intenso, por apenas 30 segundos, perfazendo um total de quatro minutos, duas vezes por semana, melhora "de forma drástica o metabolismo em apenas duas semanas". Os cientistas verificaram que, após as sessões de treino, os voluntários processavam mais rapidamente a bebida açucarada, tendo sido registado um aumento médio de 23% da função da insulina. Em dois indivíduos, o aumento rondou os 35%. A insulina é responsável pela absorção da glicose. Sem ela, a glicose acumula-se na corrente sanguínea e pode conduzir a doenças cardíacas e diabetes.
Timmons reconheceu que a prática regular de actividades físicas reduz o risco de muitas doenças, mas afirmou que os actuais programas de exercício físico precisam de ser reavaliados. "Esta nova perspectiva pode ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável. Além disso, ela representa uma economia para o sistema de saúde", explicou o especialista.

Fonte: http://www.alert-online.com/

Stress

O stress consiste numa resposta do organismo a determinadas situações que, de algum modo, se mostram ameaçadoras para o indivíduo. Em resposta a isto o corpo desencadeia uma série de reacções de modo a combater a situação libertando hormonas, como a adrenalina, deixando assim a pessoa em “estado de alerta”, pronto a reagir, provocando aumentos de ritmo cardíaco e respiratório.

Ocasionalmente, este estado, é proveitoso pois deixa-nos alertas e prontos a actuar em situações consideradas perigosas. Por outro lado, a permanência neste estado acarreta problemas físicos e também psicológicos.

Prevenção:

Prevenir o stress é muito fácil, pequenos gestos servem para evitar que entre neste estado de forma continuada, temos para isso tente:
· Alimentar-se de maneira saudável e em períodos regulares.
· Reavaliar as suas actividades e a maneira de pensar.
· Não usar tranquilizantes sem orientação médica.
· Evitar o fumo, café e bebidas alcoólicas.
· Manter uma actividade física periódica.
· Administrar o seu tempo, realizando uma actividade por vez.
· Programar e tirar férias anuais.
· Criar actividades de lazer.
· Dormir o suficiente.
· Resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
· Delegar actividades e aprender a trabalhar em grupo.
· Procurar ser mais compreensivo e menos exigente.
· Manter a mente alerta e o corpo relaxado.
· Desenvolver um bom relacionamento interpessoal.
· Conhecer seu organismo para não ultrapassar os seus limites.
· Procurar a sua paz interior.

PGH, Preimplantacional Genetic Haplotyping.

Este é um teste para ser aplicado a embriões formados apartir de tratamentos de fertilidade. O PGH permite o diagnóstico de doenças genéticas de uma forma mais rápida, eficaz e mais abrangente comparado com o tradicional PGD(Pre implantation Genetic disease).

Inicialmente este novo teste é semelhante ao PCR e PGD, ao 3º dia de desenvolvimento em laboratório, quando o embrão possui cerca de 8 células , é retirada uma delas e dessa é retirado o DNA do embrião. Esse DNA irá passar por um processo de multiplicação, para posteriormente ser comparado com o DNA presente nas células de uma pessoa da familia, afectada pela doença.
Apartir desta comparação é possivel indentificar a presença da doença. Apenas os embrioes que não manifestem a doença é que serão transferidos para o utero fazendo com que o casal tenha uma criança sem este problema.

Este teste indentifica cerca de 6000 doenças genéticas nos tratamentos de fertilização, estando entre elas doenças como: deficiência de aminase adenosina, deficiência de alfa-1-antitripsina, fibrose cística, anemia de Fanconi, doença de Gaucher, hemofilia A e B, doença de Huntington, distrofia miotonica, neurofibromatose tipo 1, fenilcetonúria, retinoblastoma, retinite pigmentosa.

Amniocentese

Este método consiste na recolha de uma pequena quantidade de liquido amniótico, através de uma aspiração transabdominal. Trata-se de um método de diagnostico pré-natal, que geralmente é aconselhado aos pais devido a probabilidade de ocorrência de doenças genéticas.
Geralmente só se procede a este teste quando existe quantidade suficiente de liquido para este ser recolhido com segurança, a partir da 15 semana. Geralmente a analise deste liquido demora cerca de 2 semanas e, tanto a recolha como a analise, apenas deve ser feita por técnicos especializados.


Finalidade:
O objectivo deste metodo consiste na análise do cariótipo do feto para detectar a existência de certas aneuploidias, tais como a Trissomia 21, Síndrome de Klinefelter, síndrome de Turner, entre outras. Também é importante para quando se prevêem patologias associadas ao sexo, pois permite descobrir o sexo fetal. No caso da existência de algum problema os pais decidem se querem ou não abortar.

Porém a amniocentese também permite:

· Determinar os grupos sanguíneos ABO e sensibilização ao factor Rh;
· Estimar a maturidade fetal;
· Revelar anomalias bioquímicas homozigóticas (erros hereditários de metabolismo);
· Determinar, através da análise bioquímica de células, a presença de quaisquer patologias fatais, como a doença de Tay-Sachs ou galactosemia.
· Determinar a possível necessidade de uma transfusão fetal intra-uterina.


Este método ajuda a prevenir que nasçam bebes com doenças genéticas graves. Uma vez detectada uma doença é dada a escolher aos pais se preferem abortar, ou ter a criança.