Stress

O stress consiste numa resposta do organismo a determinadas situações que, de algum modo, se mostram ameaçadoras para o indivíduo. Em resposta a isto o corpo desencadeia uma série de reacções de modo a combater a situação libertando hormonas, como a adrenalina, deixando assim a pessoa em “estado de alerta”, pronto a reagir, provocando aumentos de ritmo cardíaco e respiratório.

Ocasionalmente, este estado, é proveitoso pois deixa-nos alertas e prontos a actuar em situações consideradas perigosas. Por outro lado, a permanência neste estado acarreta problemas físicos e também psicológicos.

Prevenção:

Prevenir o stress é muito fácil, pequenos gestos servem para evitar que entre neste estado de forma continuada, temos para isso tente:
· Alimentar-se de maneira saudável e em períodos regulares.
· Reavaliar as suas actividades e a maneira de pensar.
· Não usar tranquilizantes sem orientação médica.
· Evitar o fumo, café e bebidas alcoólicas.
· Manter uma actividade física periódica.
· Administrar o seu tempo, realizando uma actividade por vez.
· Programar e tirar férias anuais.
· Criar actividades de lazer.
· Dormir o suficiente.
· Resolver os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
· Delegar actividades e aprender a trabalhar em grupo.
· Procurar ser mais compreensivo e menos exigente.
· Manter a mente alerta e o corpo relaxado.
· Desenvolver um bom relacionamento interpessoal.
· Conhecer seu organismo para não ultrapassar os seus limites.
· Procurar a sua paz interior.